Psihologia sportului

Maximizarea performantei sportive

Autor(i): Radu Predoiu
Editura: Polirom
Colecţia: Profesorul de succes
Anul apariţiei: 2016
Pagini: 224 (16x23 cm)
Preţ: 39,95 Lei
Disponibilitate: în 7-14 zile

Participarea la competiții este foarte solicitantă pentru sportivi, iar în lipsa unei gândiri pozitive și a unei comunicări eficiente între membrii echipei succesul este mai greu de obținut.

Antrenamentele intense, alimentația adecvată și voința nu sunt suficiente pentru a fi performant în acest domeniu. Este nevoie și de pregătire psihologică pentru a mări capacitatea de concentrare, motivarea, echilibrul emoțional și încrederea în sine.

Pe lângă informații de ultimă oră cu privire la programele de pregătire psihică a sportivilor și sfaturi referitoare la alimentație și regimul de odihnă, volumul prezintă modalități de evitare a stresului, strategii de relaxare sau reîncărcare energetică și exerciții de team-building, putând fi utilizat cu succes atât de psihologi și antrenori, cât și de profesorii de educație fizică și sport și de studenții de la facultățile de profil.

Pregătirea psihologică este o componentă a procesului de instruire, alături de pregătirea tehnică, fizică, tactica, de nutriție și refacerea după efort. Condiția psihică este într-adevăr cea care decide atunci când sportivii sunt de valoare apropiată, este cea care face diferența între medalia de aur și celelalte medalii sau poziții în clasament. Trebuie privită cu toată seriozitatea și dezvoltată de adevărații specialiști educați, formați, antrenați în domeniul atât de incitant al sportului.

Cuprinsul cărţii: „Psihologia sportului“

• Argument (Octavian Bellu)
• Sportul și performanța sportivă
  • Ce este sportul?
  • Performanța sportivă și capacitatea de performanță
  • Modele ale performanței sportive
  • Variabile care determină implicarea copiilor în activitatea sportivă sau renunțarea
• Factori care influențează negativ performanța sportivă. Recomandări
  • Refacerea deficitară din cauza respirației, hidratări, alimentației necorespunzătoare și a lipsei somnului
    • Calitatea respirației
    • Hidratarea profesională
    • Recomandări privind alimentația
    • Recomandări pentru un somn sănătos!,
  • Pregătirea tehnico-tactică, fizică și psihică deficitară
  • Stresul
    • Stresul în activitatea sportivă și cum îi putem face față
    • Metode de relaxare psihosomatică și de reîncărcare energetică
• Controlul emoțiilor și al gândurilor negative
  • Rolul și „compoziția“ emoțiilor
  • Importanța gândirii pozitive
  • Strategii pentru controlul emoțiilor și al gândurilor negative
    • Utilizarea respirației și a vizualizării în reglarea stărilor psihice
    • Lucrul cu submodalitățile
    • Metaforele/povestirile terapeutice metaforice
    • Muzicoterapia
    • Hipnoza și autohipnoza
    • Tehnici de restabilire a echilibrului sistemului energetic al corpului
    • Alte strategii pentru controlul emoțiilor și al gândurilor negative
• Modele de antrenament mental
  • Reprezentări ideomotorii și harta cognitivă - bazele antrenamentului mental
  • Vizualizarea, strategie mentală de succes
  • Modele de antrenament mental
• Team-building
  • Cum se alcătuiește o echipă
    • Ce este un grup și ce este o echipă?
    • Coeziunea și formarea spiritului de echipă
    • Echipe sportive performante
    • Dezavantajele asociate construirii unui grup înalt coeziv
  • Exerciții
    • Recomandări cu privire la modalitatea și desfășurarea exercițiilor de team-building
    • Exerciții de cunoaștere a celorlalți membri ai echipei
    • Exerciții de încredere în forțele proprii și în ceilalți membri ai echipei
    • Exerciții pentru eficientizarea comunicării și creșterea productivității grupului
• Mesajul subliminal și harta mentală în sport
  • Problematica mesajelor subliminale
  • Mesajele subliminale și performanța sportivă
  • Harta mentală și memorarea eficientă a actelor motrice
    • Harta mentală
    • Memorarea eficientâ a aetelor mqtrice
  • Utilizarea hărților mentale în activitatea sportivă
• Comunicarea în mediul sportiv
  • Comunicarea eficientă în procesul de pregătire
  • Cum să ascultăm eficient în relația cu sportivii/elevii și părinții acestora
  • Comunicare paraverbală și nonverbală în activitatea sportivă
  • Comunicarea în funcție de preferințele cerebrale și de sistemele de reprezentare
  • Conflictele și confruntările în mediul sportiv
  • Cauze generatoare de conflict
  • Reducerea și rezolvarea pozitivă conflictelor în pregătirea sportivilor/elevilor ce participă la activități competiționale
• Bibliografie